کتاب افکار منفی را رها کن اثر نینا پیوروال و کیت پتریو

نویسندگان، که هر دو روانشناس هستند، از درمان شناختی رفتاری (CBT) برای ارائه استراتژی‌های عملی برای شناسایی و به چالش کشیدن افکار منفی استفاده می‌کنند. آنها همچنین تکنیک‌هایی را برای ایجاد الگوهای فکری مثبت‌تر و سالم‌تر آموزش می‌دهند.

این کتاب به 10 فصل تقسیم شده است که هر کدام جنبه‌ای از افکار منفی و نحوه مقابله با آنها را بررسی می‌کند. فصل‌ها شامل موارد زیر هستند:

• قدرت افکار شما
• شناسایی افکار منفی
• به چالش کشیدن افکار منفی
• ایجاد افکار مثبت
• مدیریت اضطراب
• غلبه بر افسردگی
• کاهش استرس
• جلوگیری از عود
• مراقبت از خود
• ساختن یک زندگی شادتر

پیوروال و پتریو در سراسر کتاب از مثال‌ها و حکایات واقعی برای نشان دادن نکات خود استفاده می‌کنند. آنها همچنین تمرین‌ها و فعالیت‌هایی را برای کمک به خوانندگان در تمرین مهارت‌های جدید در زندگی خود ارائه می‌دهند.

رها کردن افکار منفی منبع ارزشمندی برای هر کسی است که با افکار منفی، اضطراب، افسردگی یا استرس دست و پنجه نرم می‌کند. این کتاب به ویژه برای افرادی که به دنبال راهنمایی‌های عملی و مبتنی بر شواهد برای بهبود سلامت روان خود هستند مفید خواهد بود.