کتاب غلبه بر گفتگوی درونی منفی اثر دکتر شاد هِلمستتر

دکتر هِلمستتر در این کتاب با استفاده از بینش های روانشناسی و تکنیک های درمانی مبتنی بر شواهد، به خوانندگان می آموزد که چگونه:

• افکار منفی خود را شناسایی و به چالش بکشند.
• الگوهای تفکر مخرب را تغییر دهند.
• با خودشان با دلسوزی و احترام بیشتری صحبت کنند.
• اعتماد به نفس و عزت نفس خود را افزایش دهند.
• بر چالش ها و مشکلات زندگی غلبه کنند.

این کتاب به 10 فصل تقسیم شده است که هر کدام جنبه ای از گفتگوی درونی منفی و نحوه غلبه بر آن را بررسی می کند. فصل ها شامل موارد زیر هستند:

• قدرت افکار شما
• انواع افکار منفی
• شناسایی افکار منفی
• به چالش کشیدن افکار منفی
• ایجاد افکار مثبت
• مدیریت اضطراب
• غلبه بر افسردگی
• افزایش عزت نفس
• مقابله با انتقاد و قضاوت
• ایجاد یک زندگی شادتر

دکتر هِلمستتر در سراسر کتاب از مثال ها و حکایات واقعی برای نشان دادن نکات خود استفاده می کند. او همچنین تمرین ها و فعالیت هایی را برای کمک به خوانندگان در تمرین مهارت های جدید در زندگی خود ارائه می دهد.

غلبه بر گفتگوی درونی منفی منبع ارزشمندی برای هر کسی است که با افکار منفی، عزت نفس پایین، اضطراب، افسردگی یا سایر مشکلات سلامت روان دست و پنجه نرم می کند. این کتاب به ویژه برای افرادی که به دنبال راهنمایی های عملی و مبتنی بر شواهد برای بهبود سلامت روان خود هستند مفید خواهد بود.